Hubungan beracun atau toxic relationtip adalah hubungan di mana dua orang tidak berkomunikasi atau berhubungan dengan cara yang sehat satu sama lain. Dalam hubungan ini, konflik mudah muncul meski karena hal yang sederhana.
Toxic relationtip tidak hanya terjadi untuk hubungan asmara saja, namun dalam pertemanan atau bahkan keluargapun dapat terjadi hal yang serupa. Emosi negatif yang melebihi energi positif akan membuat banyak energi terkuras dalam menjalani hubungan itu sendiri.
Hubungan beracun cenderung menunjukkan pola negatif yang dapat menyebabkan kerugian bagi seseorang dengan cara tertentu, baik disengaja maupun tidak.
Melansir dari choosingtherapy.com, terkadang hubungan yang beracun adalah hubungan yang membutuhkan waktu dan perhatian untuk mengatasi masalah bersama sehingga lebih banyak kepercayaan dapat dibangun dalam hubungan tersebut.
Tanda Hubungan Beracun
Meskipun hubungan yang beracun dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tanda-tanda umum seperti saling tidak menghormati, manipulasi emosional, atau perasaan kesepian bahkan saat bersama.
Berikut adalah 18 tanda hubungan yang berpotensi beracun:
1. Kamu merasa tidak dihargai
2. Kebutuhan kamu tidak dipenuhi
3. Kesulitan berkomunikasi
4. Kamu tidak merasa bebas menjalani hidupmu secara mandiri
5. Kamu memberi lebih dari yang didapatkan
6. Kamu membenci pasanganmu
7. Salah satu atau keduanya pasif agresif
8. Kamu merasa tidak didukung
9. Merasa tertekan atau cemas
10. Saling memberikan dampak buruk satu sama lain
11. Merasa tersiksa dan tercekik ketika bersama pasangan
12. Perasaan kamu selalu dikesampingkan
13. Tidak merasa baik secara emosional atau mental di sekitar mereka.
14. Merasa dimanipulasi
15. Merasa sendirian dalam hubungan meski sedang bersama
16. Kuranganya kepercayaan dan kecemburuan yang berlebihan
17. Merasa bertanggung jawab atas kebahagian mereka
18. Dilecehkan secara fisik, emosional, mental, atau seksual
Cara Memperbaiki Hubungan yang Beracun
Ada cara untuk memperbaiki hubungan yang beracun jika semua pihak yang terlibat termotivasi untuk berubah. Hubungan ini dapat dikelola dengan lebih baik dengan menetapkan batasan yang sehat dan melatih kesadaran diri sendiri.
Berikut adalah lima tips untuk menghadapi hubungan beracun:
1. Saling Jujur
Lakukan komunikasi yang terbuka dan sehat dengan pasangan tentang perasaan dan apa yang kamu harapkan dalam hubungan tersebut. Waktu percakapan ini juga penting, jadi pilihlah waktu di mana kedua pasangan beristirahat dan berada di ruang kepala yang baik untuk melakukan percakapan yang bermakna dan konstruktif.
2. Jangan Mengungkit Masa Lalu
Berfokus pada kesalahan masa lalu tidak akan memungkinkan kamu untuk bergerak maju. Kita tidak dapat mengendalikan masa lalu, dan perhatian pada masa lalu akan membuat kamu tidak memperhatikan masa kini. Luangkan waktu untuk benar-benar memproses masa lalu sehingga kamu tidak terjebak memikirkannya saat mencoba melangkah maju dalam hubunganmu.
3. Perhatikan Pasangan dengan Kasih Sayang
Bagaimanapun pasangan kita adalah manusia yang bisa membuat kesalahan dan memiliki masa lalu sebelum kita. Penting untuk menyadari itu dan peka terhadap perjuangan mereka. Menunjukkan kasih sayang kepada mereka merupakan langkah yang baik untuk membuat hubungan menjadi lebih hangat dan berjalan dengan baik.
4. Bertanggung Jawab Atas Apa yang Dilakukan
Faktor kunci hubungan beracun dapat berubah adalah jika orang yang tidak sehat bertanggung jawab penuh atas perilaku kasar mereka.
Penolakan adalah ciri umum dari hubungan yang tidak sehat dan sebenarnya merupakan masalah klinis utama dalam program intervensi pelaku. Jika seseorang tidak mau mengakui bahwa mereka memiliki masalah, mereka tidak akan berubah.
Agar hubungan yang telah rusak baik secara verbal maupun fisik dapat berubah, pelaku harus jujur dan bertanggung jawab atas lu yang mereka timbulkan. Permintaan maaf atau janji tidak akan berhasil untuk memperbaiki hubungan tersebut.
5. Bicaralah dengan Terapis
Terapi sangat efektif untuk mengatasi masalah hubungan dan stres yang muncul dari masalah tersebut. Mengidentifikasi akar penyebab suatu masalah atau perasaan adalah langkah pertama menuju pemulihan atau bergerak maju dari hubungan yang beracun.
Bagi sebagian orang, pilihan terbaik untuk menghadapi hubungan yang beracun adalah meninggalkan hubungan tersebut untuk kesehatan fisik dan mental. Meski kenyataannya sangat sulit untuk lepas dari hubungan yang seperti ini.
Komentar
Posting Komentar